Le poids idéal
Applique cette formule si tu veux savoir si ton poids est correct.
Poids en kilos/divisé par ta hauteur en mètres/= X
X/divisé par ta hauteur en mètres = Y
Exemple : Si tu mesures 1.60 et pèses 60 Kilos
60 : 1.60 = 37.5 = X
37.5 : 1.60 = 23.4 = Y
La Y, dans ce cas 23.4, est la valeur qui t'indique si tu te situes dans ton poids idéal en suivant le tableau de valeurs de référence ci-après.
• 17 à 19 = Mince (tu ne dois pas faire de régime; tu es sous les indices considérés normaux.
• 19 à 23 = Normal (tu peux essayer de perdre quelque kilos si tu es plus proche de 23 que de 19 mais ne baisse pas jsuq'à atteindre un indice 20 ou 21)
• 23 à 26 = Avec surpoids (tu dépasses de quelques kilos et c'est maintenant le moment de les prendre au sérieux en les perdant avant d'arriver au stade de l'obésité. Si tu dépasses l'indice 26, va voir un médecin endocrinien pour qu'il te confectionne un régime adéquat à tes nécessités.)
Si ton problème est léger, j'espère que ces pages t'aideront à le résoudre et surtout t'aider à ce que tu puisses changer des habitudes qui te sont nuisibles.
Ne t'angoisses-pas. Si un jour, tu as envie de manger des sucreries, fais-le sans remords. Rappelle-toi que le stress aide aussi à grossir. Accorde-toi un caprice de temps à autre mais sois ferme sur les conseils fondamentaux : exercices, peu de matières grasses, beaucoup de légumes et fruits, céréales intégrales, peu de viande et davantage de poisson.